养肝=养命!肝癌最爱找这五种人,你被点名了吗?

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肝脏是人体的主要排毒器官,承担着身体的代谢和解毒的工作,我们每天摄入的蛋白质、脂肪等都需要通过肝脏的处理,才能变成人体所需的各种物质,因此,中医上素有“养肝就是养命”的说法。



可是,很大一部分的国民似乎对肝脏的健康不以为然:


世界卫生组织发布的《世界癌症报告》数据显示,近两年来,中国每年新增肝癌39万例以上,约为全球的55%。



另一统计资料表明,全世界每年肝癌新发和死亡病例分别为78.3万和74.6万。而我国肝癌新发和死亡病例分别高达46.6万和42.2万,全球约一半以上的肝癌病人在中国。


说中国是“肝癌大国”,绝不是耸人听闻。为何我国罹患肝癌的人数如此之多?这和国人生活节奏过快,生活压力大的情况不无关系!负责任地告诉你,肝癌最喜欢找以下六种人。


经常熬夜的人

熬夜不好人人都知道,但“晚睡强迫症”就是改不了!虽然之前说过很无数次,但这里有必要再科普一下熬夜的主要危害:



影响肝脏自我修复

从中医角度来看,熬夜可导致肝火上升。过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。



加剧肝病

乙肝不是癌症,但有诱发癌症的风险。熬夜会加重乙肝患者的病情,当乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”,会引起免疫反应,造成肝细胞损伤、坏死。


负面情绪的人

乐观的情绪对很多疾病都有辅助治疗作用,可惜,在工作压力、生活压力巨大的今天,很多人都收起了笑脸,把自己封闭起来埋头苦干。有研究发现,当人感到焦虑、悲愤、烦躁或愤怒的时候,这些负面情绪一定程度上会导致肝功能失调。



中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高几倍。


不良饮食习惯的人

不良饮食习惯也是肝癌的祸首之一,比如长期嗜酒和高脂饮食。


长期嗜酒

酒精进入人体后,其在在肝脏代谢的过程中产生的有害物质将直接损害身体健康,容易导致肝硬化,脂肪肝乃至诱发肝癌。



长期高脂饮食

大量食用高脂肪食品会使肝脏负担加重,分解脂肪的能力下降,造成重度脂肪肝,这类病人也容易发展成肝癌。


慢性肝炎患者

以乙型肝炎为主,其次为丙型肝炎。



长期慢性肝炎是肝癌的首发病因,这是因为肝部炎症反复发作,会使肝细胞有序的结构排列发生变异,整个肝的内部结构混乱甚至“ 坍塌”,最终演变成肝癌。


肝癌家族史、或住在肝癌高发区的人

研究表明,肝癌存在家族聚集现象,某些遗传缺陷会导致发生肝癌的危险性增加。



此外,我国的肝癌高发区主要在东南沿海,原因是这些地区居民食用的粮食中存在不同程度的黄曲霉毒素污染,而黄曲霉毒素是引起肝癌的一个重要因素。


你的口水是“抗癌利器”

唾液在体内化生为精气,具有养肝护肝的作用。


中医认为,唾液是脾、肾所化,肾是人体先天之本,脾是人体后天之本,脾、肾富集了五脏之精,气血之华,因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质,对养肝护肝也有着特殊的作用。



现代医学也证明,唾液中包含了血浆中的各种成分,以及10 多种酶和近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素,其中的唾液腺激素,可以刺激人体的造血功能,延缓身体各个组织器官的衰老,预防老年性疾病,有助于人的健康长寿。另外,唾液中还有一种过氧化物酶,能够抑制致癌物质的毒性。


养肝做好七件事,肝癌不再怕!


定期查查肝功能


40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查(如B超、CT);3~6个月做一次病毒定量检查,以及早了解肝脏健康状况。


睡眠充足不熬夜


成年人一天最少要睡够6个小时,这样才能确保肝脏,乃至机体各部位功能正常;静卧可以增加肝脏40%的血流量,这有助于更多的血液、氧气和营养的供给,对肝脏裨益良多。



注意睡觉之前不要做剧烈运动,以免影响睡眠质量,改掉拖延、晚睡等习惯,中午时间允许的话小憩半小时,对于改善疲劳有很大的帮助。


早晨起来动一动


早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。



感觉疲劳时,伸个懒腰、活动活动筋骨,偶尔骑车下班,看似简单的活动,都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。


戒酒


患有酒精性脂肪肝的人群,在戒酒10天之后,肝脏的健康状况会得到明显的改善,假如一直坚持下去,罹患肝癌的风险将会大大降低。


饮食有度控脂肪


肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期,不宜过多摄入蛋白质,以免加重肝脏负担。



维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,推荐食用绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼等。


学会调整心情


上面说到,糟糕的情绪会加重肝脏负担,增加患肝病的风险,我们需要让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好的心情对改善血液循环,加快肝脏新陈代谢有着明显的作用。


冬季养肝重在“藏”


从中医的角度来说,冬季人体气血的特点是潜藏于内脏,养生重在“藏”。冬季养肝就是要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。



冬季建议早卧晚起,以潜藏阳气,同时要注意保暖,睡前可用温水泡脚,或按摩脚底的涌泉穴。


此外,冬季也是养肝的好时机,可以多吃一些像羊肉、鸡肉、核桃等温补食物。


枸杞鸡肉汤



做法:鸡半只,枸杞子15克,淮山药30克,生姜片15克。


做法:将鸡肉洗净切块,焯水去腥后放入砂锅中,加入其余材料,小火煮烂,加盐调味即成。此汤可补益肝肾、温中益气。


肝脏好不好,和日常生活习惯有很大的关系,生活中注意少烟少酒少熬夜,保持乐观心情,肝病、肝癌自然离你远远的。


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