补肾益精、固本培元,可从健脾胃入手


低温和寒冷会损伤身体的阳气,尤其是脾阳。我们都知道脾主四肢,脾阳受到寒邪,会有脾阳虚证,症见食欲减退、腹胀、胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏,或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多,舌淡胖嫩,舌苔白润,脉沉迟等。


冬日补肾精,可从健脾胃入手


大家都知道冬日宜补肾精,可以直接吃一些温补的食物,可是有的人吃了这些会上火,那么从脾与肾的关系来看,也可以从健中焦脾土入手,再达到固本培元的目的。


脾为后天之本,肾为先天之本。脾之健运,化生精微,需借助肾阳的温煦,故有「脾阳根于肾阳」之说。肾中精气亦有赖于脾运化水谷精微的培养和充养才能充盛。即先天温养后天,后天滋养先天,先后天相互资助,相互促进。



取足太阴脾经重要穴位



◆ 血海穴


屈膝,用左手掌心盖住右腿膝盖骨,五指朝上,手掌自然张开,大拇指指端下面便是此穴。

患者坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。



◆ 阴陵泉穴


足太阴脾经之合穴。位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。


如 何 保 护 脾 阳 肾 阳


保护脾阳可以从两个方面来入手:

第一是多食健脾胃的食物;

第二便是适度运动,调动脾气。

温阳暖肾法


久坐办公室,好静不好动,导致人体阴气过盛,加之小寒天气寒冷,阳气更加不足,会有乏力、疲劳、健忘的情况,用这个方法3~5分钟,就可以缓解连续的工作疲劳。


两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。


暖胃调味料


冬天里多用暖胃的调味料,能让平时吃的食物变得暖和起来。除了耳熟能详的姜粉、花椒、麻椒,也可以用白胡椒、黑胡椒、肉桂、紫苏、茴香、八角、丁香、豆蔻、草果等。在煮粥、煲汤、炒菜的时候加一点点,既能提香,又能暖身。


凝神敛思,专心致志


《医钞类编》说:「养心则神凝,神凝则气聚,气聚则神全,若日逐攘扰烦,神不守舍,则易衰老。」冬季万物收藏,人也宜凝神敛思。万事需要慢下来,精神静谧,从容温和,排除杂念,专心致志。身心俱静。


六珍健脾粥


食材多样的粥比起精米白面做主食更营养和健康。如果脾肾虚的朋友还可以常煮有山药和芡实的粥。


六珍健脾粥就是很好的方子,其中山药健脾补肺;白扁豆健脾祛湿;莲子养心安神、健脾止泻、补肾固精;芡实益肾固精、补脾止泻、祛湿止带;小米补虚损,开肠胃;枣片,增强了补养气血的效果。一周吃三四次能健脾祛湿脾虚的胖子常吃还有助减肥。


配料:山药、红枣片、白扁豆、芡实、莲子、小米

做法:洗净,冷水烧开后放入,煮开后,改小火煮,待米粒已烂且粥液粘稠时,即可关火盛出食用。

  运动切记不要出大汗,微微出汗即可。


中医食疗养生|

最好的医生是自己,最好的医院是厨房。

最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。